好习惯让你更“肠寿”！

来源：南阳胸科医院

　　肠道影响着我们的生理和心理健康，一旦其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。那么，在日常生活中我们该如何管理和培养肠道的健康呢?下面由专家为你解读。

　　好习惯让你更“肠寿”

　　一、管好嘴。例如，在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量;

　　二、细嚼慢咽。充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

　　三、保持充足的休息。只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。

　　四、在吃谷物和豆类时要掌握一个度。谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好的人要少吃。另外，在烹饪这些食物时， 好采用易消化的做法：加上洋葱和大蒜，用慢炖锅煮熟。

　　五、多吃新鲜果蔬。苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等含有较为丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。

　　【温馨提示】文章内容仅供知识性了解，希望对您有所帮助。南阳胸科医院聚集了一批 的医疗、护理和管理人才，具有一支经过严格选拔和培训的护士队伍。引进了多项 设备和技术。 而 的医疗设备和规范有序的管理，充分 了人们的 和健康。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询，我们的在线专家会给您 ， 详细的解答，或是拨打我们的24小时康复热线，与专家一对一详解!