南阳胸科医院参加全民健康生活方式“三减三健”助力健康中国行动

来源：南阳胸科医院

 　　2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日” ，为进一步传播和普及健康生活技能，营造良好社会氛围，按照南阳市疾病预防控制中心的要求，根据《关于开展2019年全民健康生活方式月宣传活动的通知》(宛龙健教〔2019〕11号)文件精神，经研究决定开展一次大型主题健康教育活动，具体安排如下：

　　一、时间：2019年9月5日。

　　二、主题：今年全民健康生活方式日主题是：“三减三健”助力健康中国行动。

　　9月15—21日开展“915”减盐宣传周活动，向公众宣传“915”(就要5克)的减盐理念(核心信息见附件),传播低盐饮食知识,促进全社会共同关注并践行减盐行动。

　　三、地点：新华城市广场。

　　南阳胸科医院参加全民健康生活方式日“三减三健”助力健康中国行动剪影

　　减盐宣传周核心信息

　　(一)饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。(二)健康成年人每天食盐不超过5克。

　　(三)家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

　　(四)减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

　　(五)少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　(六)购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。(七)减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

　　(八)多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。(九)盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

　　(十)在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。